『 若要预防脱发 需要重新审视自己的生活习惯哦 』

『 若要预防脱发 

需要重新审视自己的生活习惯哦 』

在预防脱发的阶段，改善不良的生活习惯和舒缓紧张情绪等日常生活中的问题尤为重要。在这里，为了预防脱发，小编对日常生活中需要注意的要点进行了总结。

■脱发的主要原因是？

为了预防脱发，首先需要知道原因。毛发稀少的原因不止一个，是多种复杂要素的组合结果，不过，一般认为遗传和男性荷尔蒙与脱发有着很大的关系。

其次是偏食和睡眠不足等生活习惯的混乱。除此以外过度的紧张情绪和过于频繁的护发也是原因之一。

■预防脱发的要点1：护发

从预防脱发的角度来说，考虑护发是正确的选择，但是过度的护理和错误护理方法反而会给头皮和头发带来损伤。

为了保持头皮和头发的清洁，以下三点洗发方法是很重要的。

► 用洗发精轻柔地搓洗, 头发不要搓得咯吱咯吱响。

► 尽量避免指甲，而是用手指指腹清洗。

► 洗发时将头发充分地进行清洗。

此外，要注意避免过度烫发和染发，这样会对头发产生较大负担。据说紫外线对头发也有不良影响。采取一定措施譬如在紫外线强烈的日子里尽可能戴上帽子，不要过度在阳光下暴晒也是很重要的。

■预防脱发的要点2：生活习惯

对于预防脱发来说，可以从改善目前的生活习惯开始，不过，有哪些方面是需要特别注意的呢？

首先要注意营养均衡的饮食。而且要有规律地吃早中晚三餐，吃饭的时候细嚼慢咽，尽量多吃蔬菜，并且不要吃得太多。肥胖和运动不足也会给头发带来不好的影响。

另外，有意识地摄取对头发成长有益的食材也是不错的选择。譬如，作为形成头发基本成分的角蛋白质，其包含优质的氨基酸的蛋白质。除了肉和鱼可以摄入外，大豆制品，牛奶，乳制品等也大量包含着。除此以外，也有帮助甲状腺工作促进头发发育的碘，改善血液循环防止脱发的维生素E，A，促进头皮的新陈代谢的维生素B等营养素。

经常饮酒和吸烟者，最好适量不要过度。另外充分睡眠，学会放松，发泄压力，不使负面情绪过于积压，注意这样的健康的生活是预防脱发的第一步哦。

■总结

一边留心给予头发良好的生活土壤，一边给头发加上正确的护理。若持续这样的生活，脱发的风险会减少，脱发和稀发的情况也会有所缓解。

因为不是马上立竿见影就能看到改善的结果，而是需要通过踏实的努力，虽然很容易疏忽,不过积极的的去改善生活习惯对预防脱发是非常重要的。